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Jun 07, 2023

O melhor equipamento de treino em casa para 2023

Não importa o quão elegante seja sua academia, há o risco de você correr o risco de ficar boquiaberto

Não importa o quão chique seja sua academia, há o risco de você correr o risco de encontrar curiosos, equipamentos suados e restrições de tempo eventualmente. Esses aborrecimentos podem tornar sua rotina de exercícios já desafiadora ainda mais tediosa. Portanto, uma academia pode não ser a melhor ideia sempre. Em vez disso, você pode atingir seus objetivos de condicionamento físico em paz trazendo equipamentos de treino para casa.

O processo de criação de uma academia em casa é simples. E nossa lista dos melhores equipamentos de ginástica para casa pode ajudá-lo a se exercitar sem sair de casa. Ainda não está convencido? Continue lendo para descobrir por que isso pode ser um investimento inteligente.

Consistência é a chave quando se trata de exercício. Ter uma configuração de treino em casa pode fornecer a você a flexibilidade de encaixar uma sessão mesmo nos dias mais movimentados. Além disso, também pode ajudá-lo a economizar tempo, pois você não precisa se deslocar para a academia.

Outra vantagem é que se pode planejar atingir metas específicas de condicionamento físico com uma academia prática e personalizável em casa. Dessa forma, a longo prazo, a configuração e o equipamento podem ser muito mais econômicos do que uma assinatura anual da academia.

Esteiras para casa, faixas de resistência, tapetes de ioga, bancos de ginástica, sacos de pancadas, halteres, kettlebells e placas de peso são alguns dos tipos de equipamentos que você pode usar para montar sua academia em casa, dependendo do espaço que você tem. Cada uma dessas máquinas ou acessórios é essencial para ajudá-lo em diferentes tipos de treinamento, conforme detalhado na lista a seguir.

A eficácia de qualquer forma de exercício depende principalmente da consistência, da forma e do equipamento certo. Com isso, treinar de qualquer lugar pode ser benéfico à sua maneira.

Ao se exercitar em casa, você pode evitar aborrecimentos como deslocamento, vestir-se para ir à academia, mensalidades de assinatura e restrições de horário funcional. No entanto, ir a um centro de fitness traz suas próprias vantagens, como menos distrações, acesso a equipamentos mais complexos, senso de comunidade e sessões de treinamento pessoal.

Existem vários tipos de configurações disponíveis no mercado – desde equipamentos portáteis como halteres, tapetes e bancos até máquinas que atendem a vários propósitos. Determinar suas metas de condicionamento físico é o primeiro passo para decidir o que você precisa. Seja você um iniciante em sua jornada de condicionamento físico ou um treinador avançado, manter suas necessidades em mente o ajudará a escolher as máquinas e adereços essenciais para atingir suas metas.

Peso corporal, resistência, circuito, cardio e estabilidade são alguns dos métodos de treino que requerem equipamentos específicos. Sua escolha de configuração deve ser baseada em qual método de treinamento beneficiará mais sua saúde. Outros fatores que você deve considerar são quanto espaço o equipamento precisará, quantas pessoas na casa irão usá-lo e se é fácil de instalar e seguro de usar.

A melhor hora para se exercitar é sempre que puder, desde que o faça de forma consistente. No entanto, tempos diferentes têm seus próprios benefícios.

De acordo com um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, os treinos matinais são ideais para quem pretende perder peso. Especialmente se você estiver com o estômago vazio, os exercícios iniciais funcionam muito bem para ajudá-lo a queimar a gordura corporal armazenada. No entanto, se você deseja aumentar o desempenho, experimente os treinos da tarde. É a hora do dia em que você está energizado após a refeição do início do dia. Uma sessão de treino no final do dia também pode ajudar na perda de peso e no controle do peso ao longo do tempo. Além disso, técnicas de alívio do estresse, como exercícios de ioga, podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Considerada uma das formas mais eficazes de manter a forma, a esteira é um item indispensável na sua academia em casa. O equipamento é perfeito para melhorar seu desempenho atlético. Usadas para caminhar, correr e correr, as esteiras são as melhores para o treinamento cardiovascular geral. Os exercícios aeróbicos são conhecidos por reduzir a pressão arterial, liberar endorfinas e ajudar na perda de peso.

Desempenho (velocidade e inclinação), conforto (superfície de corrida e dobrabilidade) e recursos como programas de treinamento, monitores de progresso e aplicativos compatíveis são algumas das considerações a ter em mente antes de comprar uma esteira.